News – ความรู้ด้านสุขภาพ และ คลีนิค

บุหรี่นับว่าเป็นยมทูตอีกตนหนึ่งที่คอยจะลักพาชีวิตของผู้สูบมัน และผู้อยู่รอบข้างมันไปด้วยแบบโหดร้ายทารุณ แต่น่าแปลกที่คนสูบบุหรี่หลายคนแม้จะรู้เท่าทันของมัน แต่ก็ยังเลือกที่จะสูบบุหรี่อยู่นั่นเอง เพื่อให้เข้าใจถึงโทษ พิษภัยของบุหรี่ เรามาดูอันตรายของบุหรี่ที่หลายคนคาดไม่ถึงกันว่าเป็นอย่างไร ควันบุหรี่มือสอง บุหรี่ไม่ได้ทำร้ายแต่ตัวเองเท่านั้น มันยังทำร้ายคนรอบข้าง คนในครอบครัวอีกด้วย เราคงเคยได้ยินคำว่า ควันบุหรี่มือสองกันมาบ้าง มันคือควันบุหรี่ที่คนสูบพ่นออมานั่นเอง คนรอบข้างในบริเวณนั้นพอสูดดมเข้าไปทั้งแบบตั้งใจและไม่ตั้งใจก็ได้รับไปเต็มๆ ทำร้าย ทำลายปอดได้เหมือนกัน ทั้งนี้ยังรวมถึงควันบุหรี่ที่ติดตามเสื้อผ้าของคนสูบอีกด้วย อันนี้ก็ทำร้ายคนในครอบครัวได้เหมือนกัน หากยังรักคนในครอบครัวล่ะก็ อย่าทำร้ายเค้าด้วยวิธีนี้ แก่เร็ว มีใครอยากจะแก่เร็วกว่าวัยตัวเองหรือไม่ เชื่อว่าคงไม่มีใครอยากเป็นอย่างนั้น ทุกคนก็อยากจะคงไว้ซึ่งความเป็นหนุ่มสาวอยู่ตลอดเวลา แน่นอนว่าเรื่องนี้มันเป็นไปไม่ได้ แต่เราสามารถทำให้มันช้าลงได้ ด้วยการเลิกสูบบุหรี่ บุหรี่สารนิโคตินในตัวมันจะเป็นการตัวเร่งทำให้เราแก่กว่าวัยอันควร ไม่เชื่อลองสังเกตเพื่อนร่วมรุ่นของตัวเองที่สูบบุหรี่กับไม่สูบบุหรี่ดูสิ จะเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจน หากไม่อยากแก่นำหน้าเพื่อน เลิกบุหรี่ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ บุหรี่มีสารพิษข้างใน สารพิษเหล่านั้นจะทำให้ร่างกายเสื่อมสมรรถภาพอย่างรวดเร็ว เรื่องอื่นอาจจะไม่เท่าไร แต่หากบอกว่าบุหรี่เป็นตัวการทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ใครหลายคนอาจจะหันมาฟังด้วยความตั้งใจ สาเหตุก็คือ บุหรี่มีสารพิษที่จะทำให้เส้นเลือดเกิดการอุดตัน จนทำให้ระบบการแข็งตัวของอวัยวะเพศทำงานได้ช้าลง อีกทั้งจำนวนอสุจิลดน้อยลงด้วยสุดท้ายอาจจะทำให้เราเป็นหมันได้ อยากมีลูกต้องเลิกบุหรี่ เสียบุคลิกภาพ เราอาจจะเคยเห็นค่านิยมว่า การสูบบุหรี่ของผู้ชายเป็นเรื่องเท่เหมือนกับคนที่มีประสบการณ์มีความกล้า ส่วนผู้หญิงใครกล้าสูบบุหรี่ก็เหมือนกับคนเก่ง คนกล้าอะไรประมาณนั้น แต่เดี๋ยวนี้ไม่ใช่เลยการสูบบุหรี่เป็นตัวการทำให้เสียบุคลิกภาพอย่างมาก…

โรคเบาหวานมีวิธีป้องกันอย่างไร

4 April 2019

admin

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ไม่มีใครอยากเป็นอย่างแน่นอน โรคนี้ความน่ากลัวของมันก็คือมันจะเป็นเหมือนกับหัวโจกที่เป็นแล้วมันจะดึงโรคอื่นให้ตามมาด้วยเป็นพรวนเลย อย่าง ความดันโลหิต เป็นต้น กับโรคเบาหวานเป็นโรคที่ไม่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดได้บางคนเป็นตามกรรมพันธุ์ ทางที่ดีเราต้องป้องกัน ดูแลตัวเองและอยู่กับมันให้ได้ มีวิธีการป้องกันอย่างไร ลดปริมาณอาหาร อาหารเป็นสิ่งแรกที่คนมีโรคเบาหวานต้องดูแลตัวเองก่อนเลย การกินเป็นสิ่งที่ยากมากในการแก้ไขพฤติกรรมดังกล่าว แต่ก็ต้องทำ ผู้ป่วยโรคนี้จะต้องลดปริมาณอาหารลงเพื่อลดการนำน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายด้วย ต้องจำกัดแคลอรี่ให้เข้าสู่รางกายไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน นอกจากนั้นยังต้องปรับเปลี่ยนอาหารด้วย เช่น กลุ่มพวกข้าวอาจจะต้องเปลี่ยนเป็นข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต แทนข้าวขาว ข้าวเหนียว แบบเดิม นอกจากจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายยังลดปริมาณน้ำตาลลงด้วย การออกกำลังกาย โรคเบาหวานมักจะมีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่เกินเกณฑ์ไปไกล ทางที่ดีเราควรหากิจกรรมออกกำลังกายด้วยเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง ที่สำคัญยังเป็นการลดน้ำหนักอีกทางหนึ่ง การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดเล็ก มัดใหญ่ของร่างกายได้กระตุ้นการทำงาน ระดับน้ำตาลในร่างกายดีขึ้น รวมถึงทำให้ภาวะดื้ออินซูลินลดลงอีกด้วย เราขอแนะนำเพิ่มว่านอกจากออกกำลังกายเป็นประจำ ควรหากิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวด้วยอย่างเช่น เดินขึ้นอาคาร 1-3 ชั้นแทนการขึ้นบันได การทำสวย การทำงานบ้าน กิจกรรมเหล่านี้ก็เหมือนกับออกกำลังกายได้เหมือนกัน ยาต้องกิน คนสูงวัยส่วนใหญ่ช่วงเวลาอันน่าเบื่อ ท้อแท้ก็คือ การกินยาแต่ละมื้อ บางคนกินยาแต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 5-7 เม็ด เล่นเอาท้อไปได้เหมือนกัน คนเป็นโรคเบาหวานการกินยาต้องตรงเวลาประจำมื้อ…