เทรนสำหรับการรักสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายเพื่อมีสุขภาพที่ดี เพื่อจะได้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่วันนี้เรามี 7 เรื่องน่ารู้ที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพ ซึ่งสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ในชีวิตจริง ลองติดตามไปดูกับเรื่องเหล่านี้ของเรา ที่คุณอาจจะแปลกใจที่ไม่เคยได้รู้จากที่ไหนมาก่อน
1.ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย มันเป็นสัญญาณว่าควรออกกำลังกายแล้ว
หลายคนชอบบอกว่าออกกำลังกาย แต่พอจะเอาเข้าจริงกลับเป็นสิ่งสุดท้ายสิ่งที่อยากจะทำ แต่ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยง่ายเกินไป การออกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง ให้ร่างกายรู้สึกว่ามีพละกำลังมากขึ้น สามารถทำอะไรได้นานขึ้นโดยที่ไม่เหนื่อย
2.ถ้าต้องการให้รู้สึกเย็น ให้ดื่มอะไรที่ร้อนๆ
อาจเป็นเรื่องที่ฟังแล้วดูตลก แต่ถ้าคุณรู้สึกอยากที่จะคลายร้อน แทนที่จะดื่มน้ำเย็น ให้หาเครื่องดื่มร้อนๆ กินแทน เพราะเครื่องดื่มที่ร้อนจะมีอุณภูมิที่มากกว่าร่างกาย มันจะไปกระตุ้นกลไกการหลั่งเหงื่อ ทำให้เรารู้สึกเย็นได้ด้วยวิธีนี้เอง
3.ดื่มกาแฟช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า
เราได้ยินมากเกี่ยวกับผลเสียของคาเฟอีนที่มีต่อสุขภาพของเรา แต่ปรากฎว่าคาเฟอีนมีจุดที่ดีเช่นกัน การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟอย่างน้อยสี่ถ้วยต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าได้ร้อยละ 20
4.การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น
หากรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีสมาธิ หรือ รู้สึกเหม่อลอยในตอนกลางวัน การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวขึ้น โดยเฉพาะการเคี้ยวหมากฝรั่งรสมินต์ ช่วยลดความรู้สึกอ่อนล้าลงอย่างมาก การศึกษาอีกเรื่องพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งเสริมสร้างพัฒนาการด้านความทรงจำได้ร้อยละ 35 บรรเทาความเครียด และลดระดับความวิตกกังวล
5.คนที่มีความคิดเชิงบวก จะมีอายุยืนยาวเพื่อนๆ
ผู้ป่วยที่มีความคิดเชิงบวกมักจะได้เปรียบในหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะในช่วงการรักษา คนที่มองโลกในแง่ดีมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยลง
6.กลิ่นแอปเปิ้ลเพื่อป้องกันความง่วงนอน
การกินแอปเปิ้ลวันละลูก ช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรง แต่นอกจากนนี้แล้วนั้น การดมกลิ่นแอปเปิ้ลสีเขียวจะช่วยลดความเครียด โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบอยู่ในที่แคบๆ
7.การซิทอัพจะไม่ทำให้คุณหน้าท้องแบนราบ
หลายคนตกอยู่ในกับดักแห่งความคิดที่ว่า พวกเขาสามารถมีหน้าท้องแบนได้โดยซิทอัพ แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ไม่ว่าคุณจะทำมากแค่ไหนมันก็ไม่ช่วยให้ประสบความสำเร็จได้