โรคเบาหวานมีวิธีป้องกันอย่างไร

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ไม่มีใครอยากเป็นอย่างแน่นอน โรคนี้ความน่ากลัวของมันก็คือมันจะเป็นเหมือนกับหัวโจกที่เป็นแล้วมันจะดึงโรคอื่นให้ตามมาด้วยเป็นพรวนเลย อย่าง ความดันโลหิต เป็นต้น กับโรคเบาหวานเป็นโรคที่ไม่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดได้บางคนเป็นตามกรรมพันธุ์ ทางที่ดีเราต้องป้องกัน ดูแลตัวเองและอยู่กับมันให้ได้ มีวิธีการป้องกันอย่างไร

ลดปริมาณอาหาร

อาหารเป็นสิ่งแรกที่คนมีโรคเบาหวานต้องดูแลตัวเองก่อนเลย การกินเป็นสิ่งที่ยากมากในการแก้ไขพฤติกรรมดังกล่าว แต่ก็ต้องทำ ผู้ป่วยโรคนี้จะต้องลดปริมาณอาหารลงเพื่อลดการนำน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายด้วย ต้องจำกัดแคลอรี่ให้เข้าสู่รางกายไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน นอกจากนั้นยังต้องปรับเปลี่ยนอาหารด้วย เช่น กลุ่มพวกข้าวอาจจะต้องเปลี่ยนเป็นข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต แทนข้าวขาว ข้าวเหนียว แบบเดิม นอกจากจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายยังลดปริมาณน้ำตาลลงด้วย

การออกกำลังกาย

โรคเบาหวานมักจะมีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่เกินเกณฑ์ไปไกล ทางที่ดีเราควรหากิจกรรมออกกำลังกายด้วยเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง ที่สำคัญยังเป็นการลดน้ำหนักอีกทางหนึ่ง การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดเล็ก มัดใหญ่ของร่างกายได้กระตุ้นการทำงาน ระดับน้ำตาลในร่างกายดีขึ้น รวมถึงทำให้ภาวะดื้ออินซูลินลดลงอีกด้วย เราขอแนะนำเพิ่มว่านอกจากออกกำลังกายเป็นประจำ ควรหากิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวด้วยอย่างเช่น เดินขึ้นอาคาร 1-3 ชั้นแทนการขึ้นบันได การทำสวย การทำงานบ้าน กิจกรรมเหล่านี้ก็เหมือนกับออกกำลังกายได้เหมือนกัน

ยาต้องกิน

คนสูงวัยส่วนใหญ่ช่วงเวลาอันน่าเบื่อ ท้อแท้ก็คือ การกินยาแต่ละมื้อ บางคนกินยาแต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 5-7 เม็ด เล่นเอาท้อไปได้เหมือนกัน คนเป็นโรคเบาหวานการกินยาต้องตรงเวลาประจำมื้อ อย่าได้ขาดเพราะหากกินยาไม่ตรงมื้อ ไม่ต่อเนื่องอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อตัวเองได้ด้วย ยิ่งบางคนใช้การฉีดอินซูลินเข้าสู่ร่างกายกลุ่มนี้ยิ่งต้องให้ความสำคัญมากที่สุด

รองเท้า ถุงเท้า

ผู้ป่วยเบาหวานมักจะมีอาการแทรกซ้อนหลายอย่างตามมา หนึ่งในนั้นก็คือ อาการเหน็บชาที่เท้า ซึ่งอาการนี่แหละทำให้เกิดอันตรายตามมา อย่างแรกเลยการลุกขึ้นเดินอาจจะไม่สะดวก ล้มลง มีผลต่อกระดูกได้ สองอาการเหน็บชาที่เท้าทำให้ผู้ป่วยอาจจะเดินไปเหยียบเศษแก้ว เสี้ยนไม้ จนทำให้เกิดแผลขึ้นมาได้ แผลนี่แหละตัวสำคัญแม้จะเป็นเพียงเล็กน้อยแต่ผู้ป่วยเบาหวานหลายคนอาจจะมีอาการเลือดไหลไม่หยุด จนกลายเป็นแผลใหญ่ขึ้นมาก็ได้เวลาไปไหนควรใส่รองเท้าเพื่อป้องกันไว้เสมอ ดังนั้นใครที่เป็นโรคเบาหวานต้องรีบดูแลเสียแต่เนิ่นๆ จะดีกว่า